दोस्तों अगर आप एसिडिटी यानी गैस की समस्या से अगर आप परेशान रहते हैं। आपको बहुत ज्यादा प्रॉब्लम होती है। तो कुछ ऐसी चीजों का आप ख्याल नहीं रखते हैं जो की सेहत के लिए बहुत ही जरूरी होता है। तो ऐसे ही तीन टिप्स आज आपको बताने वाले हैं जिसको अपनाने बाद में आपकी जो गैस की समस्या है वह खत्म हो सकती है।
बार-बार होती है एसिडिटी तो आज ही छोड़ दे यह 3 बुरी आदतें
दोस्तों आजकल के खान-पान में बहुत सी दिक्कतें जुड़ गई हैं, आजकल का जो खान-पान है उसे पाचन क्रिया में बहुत ज्यादा प्रॉब्लम होती है। जिसकी वजह से एसिडिटी यानी गैस की समस्या बन जाती है जिसके चलते बहुत सारी समस्याएं उत्पन्न हो जाती है। अगर आप इन्हें समय रहते नहीं ध्यान देते हैं तो आगे चलकर बहुत बड़ी समस्या बन जाती है। तो चलिए जानते हैं कि वह कौन सी आदत है जिसको छोड़ने के बाद में आपकी यह समस्या हमेशा के लिए खत्म हो जाएगी।
इन बातों का रखें विशेष ध्यान, नहीं होगी गैस की समस्या
- 1. आपको जब खाना खाना है उसमें बहुत ही कम मसाले का इस्तेमाल करना है। ज्यादा मसाले भी हमारे पाचन क्रिया को खराब कर देते हैं जिसे हमारे पाचन तंत्र में समस्या हो जाती है। इसीलिए ज्यादा मसाले आदि के सेवन से बचें।
- 2. खाना खाने के तुरंत बाद लेटने की आदत को छोड़ें।
दोस्तों खाना खाने के तुरंत बाद लेटने से एसिडिटी की समस्या काफी हद तक बढ़ जाती है ऐसा करने से पेट में मौजूद एसिड ऊपर की ओर आ सकता है जिससे जलन होती है और आप अनकंफरटेबल महसूस करते हैं। तो आपको खाना खाने के तुरंत बाद नहीं लेटना है। कोशिश करें खाना खाने के बाद थोड़ा सा टहल ले। - 3. खाना खाने के बाद 30 मिनट तक सीधा बैठे या वॉक करें रात का खाना सोने से दो-तीन घंटे पहले ही खा ले जिससे भोजन आसानी से बच जाएगा।
- 4. कॉफी और चाय का बहुत ज्यादा सेवन न करें इसे एसिडिटी बढ़ाने में देर नहीं लगती है क्योंकि चाय और काफी में मौजूद कैफ़ीन पेट के एसिड को बढ़ाने का काम करता है। इसके बदले में आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं या हर्बल टी का भी सेवन कर सकते हैं।
- 5. रोजाना दो से तीन लीटर पानी पीना चाहिए।
- 6. अपने खान-पान में फाइबर से भरपूर चीज खाएं फल और सब्जियां आदि शामिल भारी मात्रा में शामिल करें।
- 7. भोजन खाते समय जल्दबाजी न करें भोजन को आसानी से चलाएं।
- 8. और और अपनी पाचन शक्ति को मेंटेन रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें।
दोस्तों मुझे उम्मीद है कि यह जानकारी आपको पसंद आई होगी। अगर आप इन सब बताए गए नियमों को फॉलो करते हैं तो आपकी जो गैस यानी एसिडिटी की समस्या है उससे निजात पा सकते हैं।
